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怎么睡觉保护劲椎 经常在办公室怎么保护劲椎
2022-09-17

现在有劲椎病的人有很多,特别是电脑族的人的劲椎病更加多,那么怎么睡觉保护劲椎呢,经常在办公室怎么保护劲椎呢,下面一起来看看吧。

怎么睡觉保护劲椎 

1、选择适合的枕头,一般将枕头中央呈现凹陷的状态,高度为12-16厘米左右,需要保持枕头的质地柔软性和透气性,能很好的维持颈椎的生理曲度。 

2、睡觉的时候建议不要侧卧,应当将枕头和肩部处于同一位置。 

3、颈部枕在枕头上,让头部保持后仰的状态,不宜过高也不宜过低,这样才能更好的维持颈部的健康。

经常在办公室怎么保护劲椎

1、正确的坐姿能更好的减少颈椎病的发病率,所以可以在日常中将头部仰起,抬头挺胸等。 

2、可以在工作1-2个小时左右将头部和颈部的部分前后左右转动,转动的次数应该缓慢且轻柔,以达到让颈椎关节放松的目的。

长时间对着空调劲椎会疼吗

如果空调是长时间对着肩颈、背部吹,是非常容易诱发或者加重颈椎病的。 对着空调吹,尤其对着颈项部、背部等,长时间这样会出现肌肉组织痉挛、疼痛,血管快速收缩,血液循环出现障碍。再者颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损,而且颈椎的生理活动度也会发生改变,从而导致外平衡紊乱,力平衡失调,诱发或加重颈椎问题。 

紧追腾可以按摩哪个穴位

后溪穴,是小肠经上的一个穴,是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。在临床上,颈椎、腰椎或是眼睛有异常情况,都会用到这个穴位治疗。 将双手握拳,掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。坐在桌子旁边,将双手的后溪穴放在桌子沿边来回按摩,轻松地来回滚动3-5分钟,至局部发热发胀为宜。可以先热敷此穴几分钟,再开始按摩,效果会更好,并且要坚持一段时间才能看到效果。